Основы расслабления
Начальная аутогенная тренировка. Три варианта занятий для скорейшего погружения в тему.
Начните путь к гармонии с собой
Курс «3С-АУТОГЕН»
Стресс и хроническая усталость — это шум, который мешает вам слышать себя. Восстановление требует системы.
Курс «3С-Аутоген» — это практичный инструмент управления состоянием тела и психики, требующий всего 20–30 минут в день.
Что такое «3С-Аутоген»
Это аудиокурс, который ведет вас через полный цикл аутогенной тренировки. Вам не нужно ничего заучивать — достаточно занять удобное положение, включить запись и следовать за голосом, последовательно расслабляя тело и успокаивая ум.
Три формата одной тренировки
3С-Аутоген (основной)
Комплексный подход: работа с образами и глубокая концентрация на теле.
Комплексный подход: работа с образами и глубокая концентрация на теле.
С расслабляющей музыкой
Мягкое и гармоничное погружение для тех, кому важен звуковой фон.
Мягкое и гармоничное погружение для тех, кому важен звуковой фон.
Йога-нидра
Практика глубокого расслабления через поочередное сканирование внимания.
Практика глубокого расслабления через поочередное сканирование внимания.
Структура курса: 4 урока
1. Основа расслабления.
Освоение базовых техник и навыков быстрого входа в состояние релаксации.
Освоение базовых техник и навыков быстрого входа в состояние релаксации.
2. Накопление жизненной силы.
Работа с ресурсом, развитие внимательности и восполнение внутренней энергии.
Работа с ресурсом, развитие внимательности и восполнение внутренней энергии.
3. Проработка сложных ситуаций.
Устранение зажимов, работа с последствиями стресса и прошлым негативным опытом.
Устранение зажимов, работа с последствиями стресса и прошлым негативным опытом.
4. Дух Воина: Непоколебимость и Уверенность.
Связующий этап, вдохновленный философией боевых искусств. Подобно мастеру в бою, вы учитесь сохранять «неподвижный центр» в любом жизненном шторме. Закрепление навыка мгновенной мобилизации и абсолютной уверенности в себе + проработка различных боевых ситуаций.
Связующий этап, вдохновленный философией боевых искусств. Подобно мастеру в бою, вы учитесь сохранять «неподвижный центр» в любом жизненном шторме. Закрепление навыка мгновенной мобилизации и абсолютной уверенности в себе + проработка различных боевых ситуаций.
Практическая польза
- Снижение уровня стресса и тревожности.
- Глубокий сон и быстрое восстановление сил.
- Высокая концентрация в режиме многозадачности.
- Крепкая связь «тело-сознание» и тонкое самочувствие.
Курс «3С-Аутоген» — это способ вернуть телу отдых, а уму — ясность мастера.
